La sophrologie
c'est quoi ?
La sophrologie, c’est avant tout une véritable démarche personnelle, de recherche d’être en Harmonie avec soi-même. C’est une méthode psychocorporelle, non tactile, destinée à développer votre conscience par l’écoute de vos ressentis. C’est une technique de respiration et de visualisation positive qui mobilise votre détente physique, pour accentuer votre détente mentale. Elle favorise la prise de conscience de vos ressentis, et l’émergence de vos capacités, de votre potentiel à agir pour améliorer votre état, et renforcer votre bien-être.
Pour quoi ?
La sophrologie s’inscrit dans une démarche thérapeutique ou de développement personnel. Elle vous permet d’être acteur de votre mieux-être, en agissant à la restauration de celui-ci par la guidance que je vous propose. La sophrologie s’applique pour :
- Amélioration du quotidien
Gérer un stress, renforcer l’estime de soi, développer la confiance en soi, améliorer la qualité du sommeil, apprendre à lâcher prise, accueillir et réguler ses émotions, améliorer ses capacités d'apprentissages, accompagner un changement professionnel ou personnel…
- Préparation mentale
Optimiser son potentiel pour vivre un évènement : accompagner la périnatalité (conception, grossesse, post-partum), Se préparer à un examen scolaire ou médical, à une compétition sportive, au passage du permis de conduire, à une prise de parole en public, à un entretien professionnel, à une représentation scénique…
- Accompagnement médical
Gérer ses douleurs (maladie, post-opératoire), accueillir ce nouvel état, appréhender les symptômes liés (fatigue, sommeil, stress), se réconcilier avec son image…
Accompagnement pathologique
Accompagner des personnes qui souhaitent retrouver des comportements adaptés en contrôlant ses pulsions ou ses phobies. Les causes peuvent être multiples : boulimie, anorexie, addictions (alcool, drogues, médicaments, sexe…) agoraphobie, claustrophobie, phobie des transports…. La sophrologie ne se substitue pas à un suivi médical, ou un traitement médical. Elle est complémentaire au suivi en cours.
Qui suis-je ?
Travailleur social, formatrice puis manager au sein d'établissements médico-sociaux, et sociaux, j’ai eu à cœur de veiller au bien-être des personnes qui m'entouraient : personnes accueillies, leurs proches et les professionnels.
C'est maintenant par la sophrologie que je vous accompagne, avec bienveillance, respect et confidentialité, en vous soutenant pour améliorer la qualité de votre vie, en vous guidant à trouver votre chemin, en vous transmettant les clés, les outils qui vous permettront d’atteindre votre objectif de mieux-être, et d’en disposer de façon pérenne.
Séance individuelle ado-adulte
La sophrologie est indiquée pour tous les âges de la vie, et quelque soit sa condition physique ou psychique. Les personnes en situation de handicap peuvent bénéficier de cette méthode et s’en saisir pleinement. Je m’adapte à vos besoins, et élabore les séances en fonction de vos possibilités et en tenant compte de vos ressources.
Au cours de la première séance nous ferons connaissance, vous me ferez part de vos attentes, et vous découvrirez quelques exercices de relaxation. A l’issue de cette séance vous déciderez de la mise en place d’un accompagnement.
Séance individuelle enfant
J'accueille les enfants à partir de 5 ans. Avant, il s'agira plus de relaxation que de sophrologie, tout aussi bénéfique pour les plus petits.
La pratique de la sophrologie pour les enfants n'est pas une sophrologie différente. J'adapte le plus concrètement possible les techniques de base de façon ludique. Grâce à leur imagination très fertile, les enfants ont aussi bien accès aux exercices de relaxation dynamique qu'aux exercices de visualisation.
Ainsi je renomme chaque exercice qui peut devenir "la respiration du lion" pour gagner en confiance ou encore le voyage en montgolfière pour un enfant qui aurait besoin de prendre de la distance avec une situation.
Ateliers enfants et Duo Enfant-Parent
Pétillante de la @Bulle des émotions, j’anime des ateliers à destination des enfants, et également des DUO Enfant-parent. Ces ateliers s’adressent aux particuliers, aux écoles, aux établissements et services accueillant des enfants, accompagnant la parentalité (MECS, PEAD, IME, SESSAD, CENTRES DE LOISIR…)
La Bulle des Emotions a comme objectif “Les enfants sont les adultes de demain. Leur apprendre à reconnaître, accueillir et comprendre leurs émotions est le plus beau cadeau que nous puissions leur offrir pour un avenir plus serein”
Pour les ateliers à destination des particuliers : la programmation des ateliers et des DUO Enfant-Parent sera communiquée via les réseaux sociaux. Pour les ateliers à destination des établissements et services, je vous invite à me contacter pour réfléchir ensemble à la programmation de ces ateliers auprès des enfants que vous accompagnez.
Sophro-relax
Dans la frénésie de notre quotidien, entre le travail, la famille, les amis… on oublie souvent de prendre un temps pour soi, pour se détendre, décompresser, et se recentrer pour mieux appréhender les aléas de la vie. S’accorder une pause relaxation, vous permettra de libérer les tensions physiques, mentales et émotionnelles, par des exercices de relaxation dynamique alliant la respiration, la détente musculaire et par des exercices de relaxation profonde par la visualisation d’images positives. Cette séance Sophro-Relax, qui n’a pas de visée thérapeutique, se pratique en individuel et ponctuellement. Elle est d’une durée d’1 heure à votre domicile (selon la situation géographique) ou à mon cabinet.
Apéro-Sophro
Autour d’un apéro, d’un moment de convivialité, d’une soirée zénitude entre ami.e.s ou en famille, expérimentez les bienfaits de la sophrologie, par une séance découverte avec ou sans thématique. Cette séance se pratique à votre domicile ou dans un lieu que vous occuperez à ce moment-là, la durée de la séance est ajustable en fonction de la demande, de 1h à 1h30.
Exemples de thématiques : se relaxer, prendre de la distance, se reconnecter à ses sens, se déconnecter des aléas de la vie, booster son énergie, … Penser positif, retrouver le calme….
Cette séance peut également s’organiser un après-midi le Gouter-Sophro.
Comment se déroule une séance
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Temps d'échanges
En début de séance, petit échange pour savoir comment vous allez, comment s'est passé votre pratique, ...
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Temps d'exercices
Exercices de relaxation dynamique et de relaxation profonde en lien avec l'objectif défini.
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En fin de séance
Echange sur vos ressentis, votre expérimentation et le choix des exercices pour votre pratique personnelle.
A l’issue de chaque séance, je vous transmets l’audio de la relaxation profonde (sophronisation) pour vous permettre de la réécouter, le récapitulatif des exercices de relaxation dynamique voire des fiches pour refaire les exercices à la maison
Tarifs
| Séance ado-adulte | 50€ Première séance (1h30) | 50€ Séance de suivi (1h) |
| Séance enfant | 45€ Première séance (1h) | 45€ Séance de suivi (0h45) |
| Séance sophro-relax | 50€ (1h) | |
| Apéro-sophro | 13 € par personne (minimum 6 personnes) (1h) | |
Un devis peut être envoyé pour des séances collectives en entreprises, associations ou établissements d'accueil. |
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Les séances de sophrologie sont de plus en plus prises en charge par les mutuelles (médecines douces), je vous invite à le vérifier auprès de votre mutuelle. Si besoin, une facture peut être établie.
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- 06 65 29 42 70
- Au mieux Etre
129 rue de Laigné
72100 Le Mans - Au mieux Etre
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